Suaugę alkoholikų vaikai: kaip vaikystė atsiliepia suaugus
Užaugote šeimoje, kurioje buvo geriama? Kodėl „suaugę alkoholikų vaikai“ nėra diagnozė, kas gali atsiliepti santykiuose ir kur ieškoti pagalbos.
Skaityti daugiauStraipsniai apie psichologiją
Skaitykite apie nerimą, stresą, santykius, savęs pažinimą ir kitas psichologijos temas. Straipsniai skirti tiems, kurie nori geriau suprasti save ir savo emocijas.
Pasirinkite Jums rūpimą temą
Depresija: simptomai ir pagalbos galimybės
Kaip pastebėti depresijos požymius, pasirinkti pagalbą ir palaikyti artimą žmogų. Aiškus kelias nuo pirmųjų abejonių iki konsultacijos.
Nerimas: simptomai ir kada verta ieškoti pagalbos
Nerimo mintys, kūno pojūčiai ir vengimas: kaip suprasti savo patirtį, atskirti skubius signalus ir pasirinkti tinkamą pagalbos žingsnį.
Santykių sunkumai: kaip suprasti save ir rasti pagalbą
Konfliktai, vienišumas, ribos ir nesaugumas santykiuose. Kaip pasirinkti aktualų klausimą ir kada verta kreiptis individualios pagalbos.
Vidinis vaikas: ką ši sąvoka iš tikrųjų reiškia
Vidinis vaikas yra metafora, ne diagnozė. Sužinokite, iš kur ji kilo, kaip ją naudoja schemų ir IFS terapijos ir kaip saugiai apmąstyti savo poreikius.
Skaityti daugiau
Netekau darbo: kaip neprarasti savęs, kol ieškau naujo
Darbo netekimas paliečia pajamas, savivertę ir kasdienybę. Kaip pasirūpinti praktiniais reikalais, atlaikyti atmetimą ir ieškoti darbo tausojant save.
Skaityti daugiau
Vyras geria: kur baigiasi Jūsų atsakomybė?
Kai partnerio gėrimas keičia Jūsų kasdienybę: ribos, saugus pokalbis, vaikų apsauga ir pagalba sau, net jei artimasis jos atsisako.
Skaityti daugiau
Grįžau į Lietuvą, bet namuose jaučiuosi svetimas
Kodėl grįžus į Lietuvą gali trūkti namų jausmo? Apie pasikeitusius ryšius, šeimos lūkesčius, kasdienybės kūrimą ir sprendimą, kur norite gyventi.
Skaityti daugiau
Kuo skiriasi psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras?
Keturių psichikos sveikatos specialistų skirtumai, klausimai prieš registruojantis ir pagalbos pasirinkimas Lietuvoje.
Skaityti daugiau
Psichologinis smurtas darbe: kaip atpažinti ir kur kreiptis?
Kaip atskirti pagarbią kritiką nuo žeminimo, užfiksuoti įvykius ir pasirinkti pagalbos bei pranešimo kelią Lietuvoje.
Skaityti daugiau
Rudeninė depresija ar laikinas liūdesys: kaip atskirti?
Ką stebėti trumpėjant dienoms, kuo sezoninė depresija skiriasi nuo laikino liūdesio ir kada kreiptis pagalbos.
Skaityti daugiau
Emocinis smurtas santykiuose: kaip atpažinti ir kur kreiptis?
Kaip atskirti konfliktą nuo kontrolės, saugiai ieškoti pagalbos ir palaikyti smurtą patiriantį artimąjį. Lietuvos pagalbos šaltiniai.
Skaityti daugiau
Toksiški santykiai su tėvais: kaip nustatyti ribas suaugus?
Kaip kalbėti apie ribas su tėvais, atskirti kaltės jausmą nuo atsakomybės ir pasirinkti saugų bendravimą, kai santykiai žeidžia.
Skaityti daugiau
Kaip padėti depresija sergančiam žmogui: ką sakyti ir ko vengti
Konkretūs palaikantys žodžiai, kasdienė pagalba, artimojo ribos ir veiksmai, kai depresiją lydi mintys apie savižudybę ar tiesioginis pavojus.
Skaityti daugiau
Prieraišumo tipai: kaip jie veikia mūsų santykius?
Ką reiškia saugus, nerimastingas ir vengiantis prieraišumas, kaip pastebėti santykių ciklą ir kalbėti apie artumą nepriskiriant diagnozių.
Skaityti daugiau
Nemokama psichologinė pagalba: kur kreiptis Lietuvoje?
Praktiniai žingsniai ieškant nemokamos pagalbos Lietuvoje: psichikos sveikatos centras, visuomenės sveikatos biuras, registracija ir siuntimo sąlygos.
Skaityti daugiau
Psichosomatika: kaip stresas veikia kūną ir savijautą
Kaip stresas gali veikti kūno pojūčius, kodėl normalūs tyrimai neįrodo psichologinės priežasties ir kada reikia gydytojo ar skubios pagalbos.
Skaityti daugiau
Patyčios mokykloje: kaip padėti jas patiriančiam paaugliui?
Kaip išklausyti patyčias patiriantį paauglį, tartis su mokykla, reaguoti į elektronines patyčias ir pasirūpinti saugumu.
Skaityti daugiau
Vyrų depresija: kaip atpažinti ir kada kreiptis pagalbos
Depresija vyrams gali reikštis liūdesiu, tuštuma, dirglumu ar atsitraukimu. Kaip pastebėti pokyčius ir pasirinkti pagalbą.
Skaityti daugiau
Svetainė pažinčiai ir pirmajam žingsniui
Pažintis su manimi, konsultacijų eiga ir kainos, laiko pasirinkimas bei straipsniai. Svetainė, kurioje pirmąjį žingsnį galite rinktis savo tempu.
Skaityti daugiau
Kaip pakelti savivertę ir nustoti save menkinti
Kaip atpažinti žemą savivertę, atskirti savikritiką nuo naudingo grįžtamojo ryšio ir mokytis pagarbiau vertinti save kasdienybėje.
Skaityti daugiau
Ar dirbtinis intelektas gali pakeisti psichologą?
Ką tyrimai sako apie pokalbių robotus ir emocinę pagalbą, kuo jie skiriasi nuo psichologo konsultacijos ir kur svarbios jų galimybių ribos.
Skaityti daugiau
Kai nerimas dėl pinigų užgožia kasdienybę
Kaip finansinis stresas veikia savijautą, kodėl pinigų klausimus lydi gėda ar vengimas ir kaip ieškoti praktinės bei emocinės atramos.
Skaityti daugiau
Socialiniai tinklai ir psichikos sveikata be mitų
Kada naršymas padeda palaikyti ryšį, o kada sekina, ką rodo tyrimai ir kaip keisti skaitmeninius įpročius be griežtų draudimų.
Skaityti daugiau
Kodėl atidėliojame net svarbius darbus?
Kas sieja atidėliojimą, emocijas ir baimę suklysti, kuo jis skiriasi nuo poilsio ir kaip nuo savęs kaltinimo pereiti prie pirmo veiksmo.
Skaityti daugiau
Po skyrybų skauda. Kaip pamažu atsitiesti?
Kaip išgyventi santykių pabaigą, susitarti dėl bendravimo su buvusiu partneriu ir pamažu atkurti kasdienybę bei pasitikėjimą savimi.
Skaityti daugiau
Kodėl nerimas nesibaigia net tada, kai viskas ramu?
Kodėl nerimas gali tęstis ir saugioje aplinkoje, kas palaiko jo ratą ir kada verta kreiptis į psichologą ar gydytoją.
Skaityti daugiau
Kodėl taip sunku pasakyti „ne“ be kaltės jausmo?
Kodėl atsisakius kyla kaltė, kuo sveika riba skiriasi nuo kontrolės ir ką konkrečiai sakyti, kai Jūsų ribų nepaiso.
Skaityti daugiau
Kai mintys nuolat sukasi ratu ir neleidžia nurimti
Kaip atpažinti ruminavimą, atskirti jį nuo naudingo apmąstymo ar nerimo ir grįžti prie konkretaus veiksmo.
Skaityti daugiau
Ką daryti, kai partneris po konflikto užsisklendžia?
Kaip atskirti padedančią pauzę nuo žalingos tylos, susitarti dėl pokalbio ir įvertinti santykio bei saugumo ribas.
Skaityti daugiau
Kaip suprasti, ar psichologas Jums tinka?
Ką įvertinti renkantis psichologą, kaip atpažinti gerą terapinį ryšį ir kokie ženklai rodo, kad verta keisti specialistą.
Skaityti daugiau
Emocinis valgymas, kai maistas tampa būdu nusiraminti
Kas yra emocinis valgymas, kaip stebėti jo modelį be kaltinimų ir kada verta ieškoti psichologo, gydytojo ar mitybos specialisto pagalbos.
Skaityti daugiau
Noriu keisti darbą, bet bijau pradėti iš naujo
Kaip atskirti sunkų laikotarpį, perdegimą ir tikrą karjeros pokyčio poreikį bei naują kryptį išbandyti mažais žingsniais.
Skaityti daugiau
Jaučiuosi vieniša, nors turiu šeimą: kodėl taip nutinka?
Kodėl galima jaustis vienišai net tarp artimiausių žmonių, kaip atpažinti emocinio ryšio trūkumą ir nuo ko pradėti jį atkuriant.
Skaityti daugiau
Tuščias lizdas: kai vaikai išeina, o namuose lieka tyla
Ką gali išgyventi tėvai vaikams palikus namus, kaip keičiasi jų vaidmuo, santykiai ir kasdienybė bei kada verta ieškoti pagalbos.
Skaityti daugiau
Kodėl jaučiuosi pavargusi nuo gyvenimo, nors išoriškai viskas gerai?
Kas gali slypėti už nuolatinio nuovargio, kuo emocinis išsekimas skiriasi nuo perdegimo ar depresijos ir kada kreiptis pagalbos.
Skaityti daugiau
Jūsų vaikas niekada jums neprieštarauja? Laikas susirūpinti
Ką gali reikšti visiškas vaiko paklusnumas, kodėl prieštaravimas gali būti ryšio ženklas ir kaip išgirsti vaiką išlaikant ribas.
Skaityti daugiau
Kasdienė veikla kaip savipagalba: kaip paprasti darbai padeda nurimti?
Kaip sodininkystė, mezgimas, maisto gaminimas ar kita mėgstama veikla gali padėti sustoti, sutelkti dėmesį ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Skaityti daugiau
Gedulas po netekties: kada skausmas natūralus, o kada verta ieškoti pagalbos
Kaip atpažinti natūralų gedulą, kada netekties skausmas užsitęsia ir kokiais atvejais verta kreiptis į psichologą.
Skaityti daugiau
Panikos priepuoliai: ką daryti jų metu ir kada reikalinga psichologo pagalba
Panikos priepuolio simptomai, praktiniai veiksmai jo metu, medicininiai rizikos požymiai ir kada verta kreiptis psichologinės pagalbos.
Skaityti daugiau
Kodėl net per atostogas nepavyksta pailsėti?
Kodėl poilsis neprasideda automatiškai: stresas, perdegimas, kaltė, darbo mintys ir praktiniai žingsniai, kaip iš tiesų atsistatyti.
Skaityti daugiau
Ar tikrai būtina atostogauti vasarą?
Psichologės požiūris į vasaros atostogų spaudimą, poilsio kokybę ir tvaresnį atsistatymo ritmą visus metus.
Skaityti daugiau
Atostogos su vaikais: mažiau streso, daugiau ryšio
Kaip planuoti šeimos atostogas be perteklinio spaudimo: vaikų rutina, emocijos, tėvų stresas ir ryšio stiprinimas.
Skaityti daugiau
Perdegimas darbe: simptomai, skirtumai nuo nuovargio ir kaip atsistatyti
Kaip atpažinti emocinį perdegimą darbe, kuo jis skiriasi nuo nuovargio, streso ar depresijos ir kokie žingsniai padeda atsistatyti.
Skaityti daugiau
Paauglys save žaloja: kaip tėvams reaguoti ir kada kreiptis pagalbos
Praktinis gidas tėvams: kaip kalbėti su save žalojančiu paaugliu, ko nesakyti, kaip įvertinti riziką ir kada kreiptis pagalbos.
Skaityti daugiau
Psichologo konsultacija laiškais: pagalba raštu, kai sunku kalbėti
Kam tinka psichologo konsultacija laiškais, kuo ji skiriasi nuo vaizdo pokalbio ir kaip parašyti pirmą laišką psichologei.
Skaityti daugiauKada verta kreiptis į psichologą?
12 situacijų, kurios rodo, kad laikas kreiptis į psichologą. Nerimas, stresas, santykių sunkumai ir kiti ženklai.
Skaityti daugiau
Kaip vyksta pirmoji nuotolinė psichologo konsultacija?
Žingsnis po žingsnio: kaip pasiruošti ir ką tikėtis iš pirmos nuotolinės psichologo konsultacijos.
Skaityti daugiau
Ieškai gilesnio savęs pažinimo? Atrask kelią su mano pagalba
Iveta Litvinienė apie savo darbo metodą: integratyvi psichoterapija, meno terapija ir vidinė laisvė.
Skaityti daugiau
Paauglystės iššūkiai: kaip padėti 15-19 metų jaunuoliui jaustis geriau?
Paauglių psichologinės problemos: depresija, nerimas, patyčios. Kaip tėvai gali padėti ir kada kreiptis į psichologą.
Skaityti daugiauReikia individualios pagalbos?
Straipsniai suteikia žinių, tačiau asmeninės konsultacijos metu galime dirbti su jūsų unikalia situacija.
Užsiregistruoti konsultacijai